Wat Pa Sukato

วัดป่าสุคะโต สถาบันสติปัฏฐาน ตั้งอยู่ที่ บ้านใหม่ไทยเจริญ ตำบลท่ามะไฟหวาน อำเภอแก้งคร้อ จังหวัดชัยภูมิ เป็นสถานที่ปฏิบัติธรรมตามแนวคำสอนของหลวงพ่อ เทียน จิตฺตสุโภ ที่ใช้วิธีการสร้างจังหวะ ให้รู้สึกตัว มีสติกำหนดรู้ ดูกายเคลื่อนไหว ดูใจนึกคิด

วิธีการสร้างจังหวะนั้น นั่งพับเพียบก็ได้ นั่งขัดสมาธิก็ได้ นั่งเก้าอี้ก็ได้ นอนก็ได้ ยืนก็ได้ ทำตามความรู้สึกตัว แต่ไม่ต้องหลับตา

เอามือวางไว้ที่ขาทั้งสองข้าง ….……………………………………………..คว่ำไว้
พลิกมือขวาตะแคงขึ้น……….………..ทำช้าๆ …………………………….ให้รู้สึก
ยกมือขวาขึ้นครึ่งตัว……….………..ให้รู้สึก…………………….มันหยุดก็ให้รู้สึก
เอามือขวามาไว้ที่สะดือ………………….……………………………...……ให้รู้สึก
พลิกมือซ้ายตะแคงขึ้น ….……………….………………………………..…ให้รู้สึก
ยกมือซ้ายขึ้นครึ่งตัว …....…………………………………………..………ให้รู้สึก
เอามือซ้ายมาที่สะดือ…....………………………………..…………………ให้รู้สึก
เลื่อนมือขวาขึ้นหน้าอก ....………………………………..…………………ให้รู้สึก
เอามือขวาออกตรงข้าง ....….…………………………………….…………ให้รู้สึก
ลดมือขวาลงที่ขาขวา ตะแคงไว้ …..…………………..……………………ให้รู้สึก
คว่ำมือขวาลงที่ขาขวา ....….…………………...….……..………………ให้รู้สึก
เลื่อนมือซ้ายมาที่หน้าอก ..………………………….…...…………………ให้รู้สึก
เอามือซ้ายออกมาตรงข้าง ..……...……………..…………………………ให้รู้สึก
ลดมือซ้ายลงที่ขาซ้าย ตะแคงไว้ ………......…..……………………….ให้รู้สึก
คว่ำมือซ้ายลงที่ขาซ้าย …….....………..……....……………………….ให้รู้สึก
ทำต่อไปเรื่อยๆ ……………………....…………….....……….ให้มีความรู้สึกตัว